心の健康を保つために

ネガティブな中にポジティブを見つけ、ポジティブな中にネガティブを見つけることで、人は心の健全を保つことができる。

By finding the positive in the negative and the negative in the positive, one can maintain mental health.

~ 名言・格言 言葉のチカラ(管理人)~

生きている以上、何事もなく平穏な日々というものは永遠に続かないものです。
As long as we are alive, uneventful and peaceful days do not last forever.

自分が原因なこともあれば、周囲が原因なこともありますし、時代や世論によるものもあります。
Sometimes it is due to me, sometimes it is due to my surroundings, and sometimes it is due to the times and public opinion.

グローバルな世界になり、隣の人よりも、会ったこともない人のSNSが気になるようになった今、昔よりもストレスを感じることが多くなった人もいることでしょう。
In today’s global world, where we are more concerned about the social networking of people we have never met than the person next door, some of us are probably more stressed than in the past.

それはなぜでしょうか?
Why is that?

まず、自分と向き合う時間が圧倒的に少なくなっていることが考えられます。
One of the first reasons may be the overwhelming lack of time to face oneself.

自分が今、何をしたいのか。
将来、自分はどうなりたいのか?
What do I want to do now?
What do I want to be in the future?

これらの問いにすぐ答えられるのであれば、あなたの心は目的を見失うことがなく、目標に向かって進んでいることでしょう。
If you can answer these questions right away, then your mind has not lost sight of your purpose and you are moving toward your goal.

しかし、すぐに答えられなかったのであれば、あなたが自分の心以上に時間を取られている何かがあることに気が付かなければなりません。
But if you could not answer immediately, then you must realize that there is something that is taking up more of your time than your mind.

その原因が、仕事、趣味、育児、介護など、自分が思いつくものであるならば、特に問題はありません。
If the cause is something you can think of, such as work, hobbies, childcare, or caregiving, there is no problem.

問題なのは、特に思い当たることもないのに、自分と向き合っていない場合です。
The problem is when there is nothing in particular that comes to mind.

考えることを放棄するほど心身が疲れているのなら、まずは休んでください。
可能であれば、このブラウザをすぐ閉じて、深呼吸をしてください。
If your body and mind are so tired that you have to give up thinking, rest first.
If possible, close this browser immediately and take a deep breath.

深呼吸をして、全身をリラックスさせましょう。
とにかく、疲れをとることが最優先です。
Deep breathing relaxes the shoulders and the whole body.
In any case, the first priority is to get rid of fatigue.

ただ、疲れているわけでもないのに、自分が今どうしたいのかがわからない場合は、無意識のうちに他人のことに心を奪われている可能性があります。
However, if you are not tired and do not know what you want to do now, you may be unconsciously occupied with other people.

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それが、現実に関係している人間関係なら問題はないのですが、SNSだけの繋がりの人たちならば、ちょっと考えてみましょう。
If it is a real-life relationship, no problem, but if it is a social networking-only connection, think about it for a minute.

あなたの人生は、あなたのものです。
他の人のものではありません。
Your life belongs to you.
It does not belong to anyone else.

あなたが何かを望むならば、あなたが動かなければならないのです。
If you want something, you have to move.

そして、動くためには、何がしたいのかを把握していなければなりません。
行き当たりばったりでは、目的がどこかわからなくなってしまうからです。
And in order to move, you must know what you want to do.
Because if you do things haphazardly, you will not know where your objectives are.

つらいこともあるでしょう。
悔しいこともあるでしょう。
There will be hard times.
There will be frustrating times.

それでも、人生というものは、時間というものは、社会というものは、人を待つことはありません。
Still, life, time, and society do not wait for one.

だからこそ、自分自身の心の健康を保つことが大切になってくるのです。
This is why it is so important to maintain one’s own mental health.

では、心の健康を保つためには、どうすればいいのでしょうか?
So what can we do to keep our minds healthy?

まず、ポジティブなこと、ネガティブなことに関して、その一瞬だけで判断しないこと。
First, do not make judgments about positive or negative things just in the moment.

ポジティブなことがあって浮かれていて周りを顧みず、人から疎まれるようになってしまったのなら、それはポジティブではなくネガティブなことになります。
If you are buoyed by something positive and don’t care about your surroundings and are causing trouble for others, that’s not positive, that’s negative.

ネガティブなことがあって落ち込んだとしても不貞腐れず、自分を顧みて成長につなげることができたのなら、それはネガティブではなくポジティブなことになります。
If you are not unfaithful when something negative happens and you feel down, but you are able to reflect on yourself and grow, that is a positive thing, not a negative thing.

つまり、どんな物事も、その一瞬では判断できないということです。
In other words, no event can be judged at that moment.

人生は一瞬を積み重ねていくもの。
その一瞬だけですべてが判断できるものではないこと忘れずにいれば、喜びの中でも慢心せず、悲しみの中でも絶望することはないでしょう。
Life is a series of moments.
If we remember that not everything can be judged in that one moment, we will not be proud in our joy and will not despair in our sorrow.

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